Bonjour les filles,
Je m 'excuse pour mon absence encore une fois, je suis passé par une période très difficile coté santé , je vous épargne les détails , maintenant ça mieux de mieux en mieux hamdoullah et je vais vous donner mon nouveau rituel qui m 'a beaucoup aidé
Comme vous l avez vu lu sur le titre , je me suis mise à la méditation et je voulais vous en parler , non beauties je ne me suis pas convertie en bouddhiste mais dans la vie il faut essayer , chercher , et évoluer ...
Je la considère comme sport ou plutôt une discipline a pratiquer au calme , pendant 10 min , 20 min ou plus selon le temps dont vous disposez,
ce qui vous faut rien du tout :) du temps et le calme et puis :
Asseyez vous sur le sol ou sur une chaise au bureau , dans une position confortable . Appliquez vous à vous concentrer pleinement sur l instant présent .
Veillez à garder le dos droit, sans rigidité , et en même temps posez la main droite sur la main gauche , ou posez les mains sur les cuisses
Fermez les yeux , ou laissez votre regard flotter en direction du sol d 'un mur
Concentrez vous sur la sensation du souffle qui entre et sort de votre corps
Respirez normalement , sans forcer. Vous vous apercevrez que l abdomen se gonfle lors de l 'inspiration et qu 'il s 'abaisse lors de l 'expiration. Vous pouvez placer votre main sur le ventre pour mieux le sentir
Laissez venir les pensées sans vous y accrocher , tout en continuant de respirer normalement .Focalisez vous bien sur cette respiration abdominale afin d 'éviter que votre esprit vagabonde. Peu ç peu votre souffle
s'apaise , et vous vous sentez envahie par un sentiment de calme et de bien être.
Vous pouvez bien sur opter pour une musique calme comme https://www.youtube.com/watch?v=5NRuD9Y0JQ0
j espere que vous allez vous y mettre vous aussi
Bisous
Laila
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